קרוספיט ויצמן  CrossFit Weizmann

גיוון מתמיד

בקרוספיט, המומחיות שלנו היא לא להתמחות, ואנחנו רוצים להיות מוכנים לכל משימה או אתגר פיזי שהחיים עשויים להוביל אותנו אליו. כתוצאה מכך, אתם תמיד נבחנים בדרך שונה שכן כל יום האימון שונה ובנוי אחרת, אנו משלבים מגוון רחב של תנועות, משקלי עבודה, הגדרות אימון ומסגרת, ציוד, ואת משך זמן האימון - על בסיס קבוע.

עצימות גבוהה

באופן גורף ניתן לומר, שהאינטנסיביות באימון היא מה שמביא אותנו לתוצאות. 

בסופו של דבר, קרוספיט הוא כלי שנועד לעזור לנו לשפר את הכושר ואיכות החיים שלנו. חשוב להדגיש, כי רמת האינטנסיביות היא יחסית לכל מתאמן.

אימון פונקציונאלי

אנחנו רוצים, שאת הכושר שאתם מפתחים בתוך הבוקס תוכלו להעביר וליישם בחיי היומיום.
לכן, התנועות שאנו משתמשים בהן עוקבות אחר דפוסי תנועה שגופנו נועדו לעשות - לדוגמה, להרים חפץ מהארץ (דדליפט), לשים משהו על מדף מעל הראש (לחיצת כתפיים) או לקום ממקום ישיבה (סקוואט) .

אז מה זה קרוספיט בעצם..?

קרוספיט זו שיטת אימון המורכבת מתנועות פונקציונליות מגוונות המבוצעות בעצימויות גבוהות יחסית,

האימונים מונגשים לאוכלוסייה הכללית ע"י סרגל מאמצים וליווי אישי.

תנועות פונקציונליות אלה, הן תנועות אשר משקפות את ההיבטים הטובים ביותר של התעמלות, הרמת משקולות, ריצה, חתירה ועוד - אלו הם תנועות הליבה של החיים.

על- מנת לשמור על רמות מוטיבציה ועניין גבוהות כל אימון בקרוספיט שונה מקודמו, זאת אנו עושים ע"י בניית תוכנית אימון הבנויה ממספר רב של תרגילים אשר מקורם בשלל ענפי ספורט שונים.

בשורה התחתונה, קרוספיט יעשה אתכם..

חזקים יותר

בריאים יותר

מהירים יותר

חטובים יותר

                                   ובכושר הגופני הטוב ביותר שחוויתם...

001-heartbeats.png
003-arrows-mix.png
002-weightlifting.png

סוגי האימונים בקרוספיט ויצמן!

WOD
קרוספיט קלאסי (כושר גופני כללי GPP), התכנית פועלת ללא מיקוד מיוחד של מרכיב כושר ספציפי, נועד לבנות כושר גופני כללי, תוך שילוב סקילים, לימוד טכניקה ותכניות כוח ליניאריות כחלק מהתכנית הכללית תוך חשיפה מקסימלית לעולם הקרוספיט. מתאים לכל המטרות..

C.T - CIRCUIT TRAINING
אימון קרוספיט מחזורי, המשלב תרגילים מעולם הקרוספיט בדגש על תרגילי בסיס לרוב, האימונים מתמקדים במרכיבי כושר אירוביים וסיבולתיים, כלומר - הרבה חזרות , מעט משקל ודופק גבוה....
אימוני אינטרוולים , אימונים מחזוריים , EMOM'S ועוד...
מתאים למטרות ירידה במשקל ושיפור הכושר הכללי.

S&P - STRENGTH&POWER
אימון כוח בדופק בינוני - גבוהה , משלב קבוצות שרירים רבות ותבניות אימון שונות, אימון המתמוקד במרכיבי כוח למינהם,
לדוגמא: כוח סיבולתי, כוח מתפרץ, תרגילי כוח קלאסיים, תכניות כוח ליניאריות ועוד..
שילוב של אלמנטים מעולם הסטרונגמן , פאוורליפטינג , ווייטליפטינג וכו'..
העבודה תתבצע בטווח חזרות נמוך יחסית ועם משקל חיצוני,
פיתוח יכולות כוח כלליות, תרגילי פיתוח גוף קלאסיים וכיו"ב.
בנוסף דגש על שיפור טכניקה של תרגילי כוח , עבודה עם מגוון אלמנטים ומשקל חיצוני.
מתאים לכל מי שרוצה להתחזק, לפתח מסת שריר ולשפר טכניקה עם משקל חיצוני.
 

ENDURANCE
אימון אירובי טהור, משמעות המילה "אנדורנס" (Endurance) היא סיבולת - על רגל אחת, סיבולת היא היכולת של מערכות האנרגיה של הגוף לתמוך בפעילות גופנית מתמשכת על בסיס חמצן.
סגנון אימון ייחודי אשר מתמקד במרכיבים אירוביים סיבולתיים ותרגילי סיבולת לב ריאה (חתירה, ריצה, אופניים, חבל וכד') תוך שימוש באלמנטים מעולם הקרוספיט אך בעיקר עבודה אירובית, תרגילי משקלת גוף וכו'..
האימונים בנויים מחימום ספציפי ואימון ארוך המאופיין בנפח גבוה!
מתאים לכל מי שרוצה לשפר את היכולת האירובית (האווירנית) שלו , לרדת במשקל ובאחוזי שומן.

MOBILITY
אימון המוקדש כולו לשימור תבניות תנועה נכונות, שיפור טווחי תנועה, גמישות ומניעת פציעות, חיזוק ופיתוח מודעות לשרירי הבטן, הגב והליבה (יציבה), שיפור ותרגול גמישות, מתיחות ואינטליגנציה תנועתית.

STABILITY&ACCESSORIES
תכנית אימון עזר אשר סובב סביב מרכיבי כושר אשר יתרמו במניעת פציעות, חיזוק של שרירים קטנים , תרגילים מבודדים לשרירים שונים ועבודת מייצבים, הרבה עבודת ירך , ליבה , כתפיים ועוד...
מטרת התכנית הינה שיפור יכולות כוח ויציבות ומניעת פציעות ע"י שיפור מרכיבי כושר אלה. באימון נעשה שימוש בתרגילי משקל גוף , שיווי משקל , החזקות למיניהן , תרגילי ג'ימנסטיקס ועוד תרגילים רבים אשר אינם מקבלים במה מספקת באימוני הקבוצה הרגילים.

ג'ימנסטיקס GYMNASTICS

אימון המורכב מאלמנטים ותנועות שההתנגדות היא כנגד משקל הגוף בלבד
(לדוגמא שכיבות שמיכה, מתח, הליכה על הידיים ועוד..).
הדרישה היא להשיג את היכולת להניע את הגוף לאורך טווחי תנועה משתנים ללא משקל חיצוני, הציוד שאנחנו נשתמש בעיקר באימונים הוא טבעות, מתח ומקבילים.
 

הרמת משקולות אולימפיות (WEIGHTLIFTING)
אימונים מקצועיים לשיפור טכניקה ומיקוד סביב עולם הרמת המשקולות , התכנית כוללת עבודה על טכניקת הדחיקה (קלין & ג’רק | Clean & Jerk) , טכניקת ההנפה (סנאצ’ | Snatch) וכל מה שבינהם...

אימוני RX CLUB
אימוני מתקדמים , אימון באורך של שעה וחצי , מיועדת לקהל המתאמנים המתקדם בלבד , כלומר - ללא אפשרות לסקיילינג
(האימון יתבצע כפי שרשום).
מי שמעוניין להגיע צריך לבדוק לפני את התנועות והמשקלים ולודא כי הוא יכול לעמוד בעומסים הדרושים.

SUPER KIDS
אימוני כושר לילדים ונוער (גילאי 8-12) – תכנית האימון של קבוצת הילדים שלנו מתבססת על שיטת האימון פונקציונלי המשלב בתוכו עבודה על סיבולת, קואורדינציה, גמישות, זריזות כוח ועוד.. זאת יחד עם מסגרת קבוצתית לפיתוח כישורים חברתיים, משמעת וביטחון עצמי.
האימונים בקבוצות קטנות של עד 14 ילדים ומועברים על ידי מאמן מוסמך בעל תואר ראשון בחנ"ג ונסיון עשיר באימון ילדים.

אימון היכרות חינם !

השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם

Thanks! Message sent.

CROSSFIT מרץ 2021.png

רוצים לשמוע עוד על סוגי האימונים שלנו? לחצו כאן

המתאמנים שלנו !

תודה על ההמלצות :) בואו להיות חלק!