• ליאב רוזנטל

25 נקודות הקשורות בקרוספיט - מאמן VS. מתאמן


"בחיים לא אהבתי לעשות ספורט לפני שהגעתי לכאן !"

"אני בכושר הכי טוב שהייתי בו בחיים..."

"שמע, האנשים פה איכותיים אחד אחד..."

1. כל יום אני שואל את עצמי - מה מבדיל את ה"קרוספיט" משאר שיעורי סטודיו או אימון בחדר הכושר הקרוב לביתך? ופועל בכדי לייצר הבדלה !

2. בתור מי שעושה ספורט מגיל 5 קשה לי להבין אנשים שלא נהנים מאימון, ובזמן האחרון ניסיתי להיכנס לראשו של אדם שנושא זה זר ורחוק מעולמו ע"מ שאוכל לקרב כמה שיותר אנשים לעולם הספורט, הבריאות והכושר בדגש על קרוספיט.

3. לכולם יש תירוצים – מתחרים, מתאמנים ותיקים, מתחילים ומתעניינים שעוד לא הגיעו לאימון הראשון שלהם... אל תרגישו רע מידי.

4. "הקרב שאתה מנהל בינך לבין עצמך בסוף יום עבודה אם לבוא לאימון או לא , הוא אחד הקרבות החשובים ביותר של חייך".

5. החוכמה היא להגיע למרות התירוצים והקשיים, שכולם חווים, אגב, לא רק אתם.

6. הגעתי למסקנה [לקח לי יותר מדי זמן] שאין שום דבר רע בענפי ספורט אחרים ש"מתחרים" על תשומת הלב של המתאמנים. לכל סיר יש מכסה וכל אדם יכול וצריך למצוא את עצמו מתחבר לגישה/ סגנון/ עצימות ומטרות אחרות. העיקר שימצא! בכל אופן You Can't Reach them All - , ואתה גם לא רוצה..

7. מטרתינו כמאמנים ובעלי מועדונים זה קודם כל לחשוף את האוכלוסייה הכללית לפעילות גופנית ועקרונות לאורח חיים בריא –לגדל מתחרים ולעשות 1RM בסנאץ' צריך להגיע הרבה אחרי בסדר העדיפויות.

8. כוחו של האימון הקבוצתי זהו נושא שצריך לחקור לעומק ולנצל עד טיפת הזיעה האחרונה.

9. אופי קהילתי במועדון מוביל לשימור מתאמנים לאורך זמן ותוספת ערך מוסף משמעותי [לרוב האנשים].

10. לא מחזירים ציוד ולא הולכים הביתה עד שאחרון המתאמנים סיים את האימון! אחד בשביל כולם ואחד בשביל כולם.

11. קרוספיט ודומיו מושך קהל איכותי יותר אשר מתעניין במטרות עמוקות, אינטליגנטיות ורחבות יותר.

12. מהניסיון שלי באופן די גורף מאמני קרוספיט [ודומיו] מאופיינים ברמת מקצועיות, ניסיון והשכלה גבוהות יותר [מניח שלא ניתן להכליל].

13. כל מאמן צריך להקדיש לפחות שעתיים בשבוע לקרוא מחקרים, מאמרים ודעות רווחות בעולם הכושר.

14. גם מתאמנים צריכים להתעניין, לקרוא ולשאול שאלות הקשורות בפעילות גופנית.

15. יחס אישי והיכרות מעמיקה של היסטוריית האימונים של המתאמנים תוביל באופן חד משמעי לירידה בשיעורי הפציעות והנשירה של מתאמנים.

16. Constantly Varies בשילוב עם Programming נכון – זה החלק הכי חשוב, מהנה וקשה בענף הקרוספיט.

17. Intensity לא שווה כלום (!!) בלי טכניקה.

18. בשל המורכבות הגבוהה יחסית בחלק מהתרגילים והמגוון הרחב של האלמנטים, כלים, אינסטרומנטים וכד' – אין סוף לרמת השיפור הפוטנציאלית, כלומר, קרוספיט זה ספורט לטווח ארוך שסף המיצוי בן נמוך מאוד.

19. רוצה לעשות אימון "אירובי" ללא ריצה – קרוספיט זה ה-פתרון!

20. משהו בקבוצה, בקהילה ובערבות ההדדית שנוצרת מקיים איזשהי גאוות יחידה שאין בשום מקום אחר!

21. אנשים טועים לחשוב שכל אימון קרוספיט צריך להיות בנוי מתנועות מורכבות במיוחד ו90% מדופק מירבי.

22. לא ניתן לעשות שינוי אמיתי אם לא יהיה שינוי משמעותי שלא נעשה קודם!

23. טבע האדם הוא לכבות שריפות – אך תחכו לכאבי הגב והברכיים כדי להבין שהייתם צריכים להתחיל להתאמן לפני כמה שנים..

24. גם בתוכניות אימון של ספורטאי הקצה [עלית] , יש OFF SEASON - אי אפשר ולא מומלץ להיות על פול גז כל השנה, קחו אויר ואם פספסתם אימון לא קרה כלום אם תתאמנו השבוע 3 פעמים במקום 4..

25. קרוספיט הגדיר סוג חדש של רמת מקצועיות בספורט , עד לפני כמה שנים היה ניתן לראות או חובבן או ספורטאי מקצועי - קרוספיט הרחיב את מעגל המתמאני ה- SEMI-PRO.


96 צפיות