קרוספיט כשיטה, מוגדרת כ-GPP -GENERAL PHYSICAL PREPAREDNESS, כלומר, כושר גופני כללי, אשר מטרתו לבנות, לפתח ולשפר יכולות גופניות אשר יתרמו לאיכות חיים טובה יות, התנועות השכיחות מקושרות לתבניות תנועה פונקציונליות אשר סביר כי נתקל בהם בחיי היום יום. שיטת הקרוספיט ככלל, בנויה מאימוני כוח (הרמת משקולות, סטרונגמן ועוד..) ואימונים מטבוליים אירוביים ואנ-אירוביים (טווחי זמן משתנים , טווח חזרות, נפחים שונים ועוד...). על כן , ניתן לומר בבטחה כי שיטת הקרוספיט הינה אידיאלית למטרות הרזייה,

מהות הפעילות שלנו הינה שיפור כושר גופני כללי , במטרה לקידום אורח חיים בריא. כושר גופני, מעצם מהותו, מחזק את המערכת החיסונית בגוף בצורה משמעותית. לכן, הוא עשוי להפחית במידה ניכרת את הסבירות לחלות במחלות, וגם לשפר את התמודדות הגוף עם המחלות כאשר הן כבר מופיעות. אפשר לקחת את כל זה מספר צעדים קדימה ולהתייחס למחלות הכרוניות, המתפתחות במשך שנים בגוף (לדוגמא סכרת, מחלות קרדיווסקולריות, ניוון שרירים וכו') וגורמות לסיבוכים משמעותיים, לרבות מוות. לא מעט מחקרים במהלך השנים הצביעו על כך

סף חומצת החלב - Lactate Threshold. מכירים את זה שאתם רוצים להמשיך לדחוף באימון, אבל השריר מרגיש עייף ? שמעתם את המאמן צועק: "לא לדחוף חזק מידי, "פייסינג", להשאר מתחת ל"טרשהולד"! יש דברים שכל קרוספיטר חייב להכיר! הסף הלקטי הוא הנקודה במהלך פעילות גופנית עצימה, שבה חומצת החלב בדם מתחילה להצטבר מעל לרמות המנוחה. על כן, במצב זה קצב ייצור חומצת החלב מהיר מקצב פינויה ממחזור הדם , וחלה עליה בהצטברותה בדם. כאשר מצויה עליה משמעותית בריכוזי חומצת החלב בדם , תתגבר תחושת העייפות וחוסר הי