ברכה שכתב שמיל האלוף ליומולדת של המועדון הירוק. Put Me On The Front Line שוב השיר הזה ברקע, רוק כבד עם זמר שצורח בקצה הגרון , Take a deep birth אז אני לוקח, נשימה ובוהה בתקרה ושואל את עצמי, למה אני צריך את זה בכלל? למה? טוב, אני לא בדיוק בוהה. סתם נח לשנייה ומסדיר את הנשימות בדרך לעוד V-UP או הולו רוק ואז אני שואל את זה שוב, כשהזיעה שלי מטפטפת, זורמת, ניגרת והידיים שאוחזות במשקולות טיפה מחליקות אבל עכשיו צריך להיות מודע לגב, לברכיים, למשקל שעל העקבים ואז בתנופה

חג שמח ושנה טובה לכולם! שנה טובה, שנה מוצלחת שנת שגשוג והגשמת משאלות הרבה מזל והצלחה ! בריאות וכושר! שנהיה לראש ולא לזנב, שנשמח ורק נאהב שנציב מטרות חדשות , נעבוד קשה כדי להגשימם ונשיג אותם בזכות ולא בחסד!

איך נמנע פציעות בספורט? פציעות בזמן פעילות גופנית הן לרוב שילוב של עצימות גבוהה מידי, טכניקה לקויה, עייפות יתר, חוסר שליטה במיומנות ולרוב מאופיינת כפציעת שימוש-יתר (OVERUSE). ע"מ למזער את הסיכון לפציעה עלינו: * בטיחות באימונים!!- נעליים מתאימות, אחיזה נכונה של המתח, קפיצות קופסא מותאמות, תשומת לב למפגעים, שמירה על הסובבים, לא לזרוק משקולות, עירנות סביבתית הם רק חלק מהסיבות לפציעות הנובעות מבעיות בטיחותיות! 1. לשמור על עצימות נכונה- במיוחד אצל מתחילים יש נטייה לעשות יותר מידי

"SOMETIMES IT'S NOT HOW GOOD YOU ARE, IT'S HOW BAD YOU WANT IT"... כולנו שמענו את המשפט הזה לא פעם, השאלה מה עומד מאחוריו.. כספורטאיי קרוספיט אנו מייצרים יכולות מגוונות ומתגברים על אתגרים באופן שוטף תוך כדי הסרת קשיים לאורך זמן. כלומר נהיים טובים יותר במה שאנחנו עושים ! אין ספורטאי בעולם שלא חווה ירידה במוטיבציה, למרות הגיוון ולמרות הקהילה החזקה יש ימים שפשוט לא בא לנו ללכת להתאמן... ואז מגיעה השאלה: כמה אני באמת רוצה את זה? להיות טוב יותר? טוב יותר משהייתי אתמול? ואז האישיות