2 Players Team Amrap 30mins: 200 Pushups 200 BJ 100 T2B 100 Pistols

4 RFT: 3 Thrusters BW 15 Slamballs 3 DL

ANGIE: 100 Pullups 100 Pushups 100 Situps 100 Squats

11.2 OPEN WOD AMRAP 15mins: 9 DL 65/40 12 HRPU 15 BJ

16.5 OPEN WOD 21-18-15-12-9-6-3 Thrusters 40/30 BF Burpees

לאחרונה אני מקבל יותר ויותר פניות מנשים בתקופת ההריון שלהן או מיד לאחריה, אשר תוהות לגבי המגבלות בנוגע לפעילות ספורטיבית כללית ו/או קרוספיט בפרט. ובכן, מחקרים מראים קשר ישיר על היתרון של אימון גופני בתקופת ההריון גם אצל נשים שלא היו פעילות קודם לכן, חלקם אף טוענים שעצם האימון מסייע בהקלה בלידה ואף מסייע בהפחתת השימוש במשככי כאבים במהלך הלידה , כמובן שאותם היתרונות הידועים של פעילות גופנית על כלל האוכלוסיה , כגון: דופק תקין, % שומן, רמת כולסטרול, איוורור וחימצון ריאות, אספקת ד

נר שני של חנוכה! הדלקת נרות ב20:00 15.1 OPEN WOD 9Mins AMRAP: 15 T2B 10 DL 50/30 5 Snatch 50/30 15.1a 6Mins TC 1 Max C&J

Teams Of 2: AMRAP 20mins: 20 Wallball Pass through Wall 10 High Five Burpees

5 RFT: 1 Shoulder Press 1 S.Pullup 1 F.Squat 2 shoulder press ....

For Time: 10 Thrusters 10 Power Clean 10 Push press 10 Deadlift 10 KBS 10 F.R Lunges 10 Burpees 10 Thrusters