קרוספיט היא תוכנית אימון המתמקדת בשיפור היערכות פיזית כללית (GPP). בהמשך למאמר הקודם, קרוספיט מוגדר כאימון מגוון , תנועות פונקציונאליות שמבוצעות בעצימות גבוהה. ע"מ שנוכל לבצע את התכנית בצורה אופטימאלית יש עלינו החובה להבין וליישם סדר עדיפות בכל הנוגע לשיטת ומבנה תכנית האימון הפרטנית ותפריט התזונה ואורח החיים. לחצו כאן לקביעת אימון ניסיון חינם בכדי לפשט את העניין להלן 2 פרמידות סדר עדיפויות: 1. הקשורה לאימון. 2. קשורה לתזונה. נכון, כושר ברמה גבוהה מתחיל בתכנית אימון קבועה ויעי

Upside Down.. Do Things Your Way... שבירת מיתוס מס' 1 - קרוספיט מתאים רק למתאמנים מנוסים. לא! לא! לא! קרוספיט מתאים לכל אדם ללא הבדלי רמה, גיל או מטרה, אנו יודעים להתאים ולשנות את האימון בהתאם למגבלות כאלה ואחרות וזאת תוך שמירה על מקצועיות וגרעין התכנית! שבירת מיתוס מס' 2- קרוספיט יעשה אותי שרירי/ת. א. מסת שריר הינו רק מדד אחד מיני רבים אשר מתפתח בעקבות פעילות גופנית, כמו גם- אחוזי שומן, צפיפות עצם, דופק מנוחה, רמת חמצן בדם ועוד... ב. מטרת העל של התכנית היא פיתוח כושר גופנ

בהמשך לשיחת תזונה שהיתה ביום שבת, חשבתי שיהיה לנכון לשתף גם את המצגת וגם כמה עקרונות מרכזיים שכדאי להדגיש: - הגוף מייצר אנרגיה מהמזון שאנו צורכים (חלבונים,שומנים ופחמימות). - השמנה והרזייה כעקרון מושפעת מעודף או גרעון בצריכת הקלוריות. - השמנה תזרום או תזרז חולי (לדוגמא: טרשת עורקים, יתר לחץ דם, סוכרת, סרטן וכו'). - הטיפול המרכזי בהשמנה הוא שינוי באורח חיים והקניית ערכים לאורח חיים בריא הכוללים דיאטה! - פעילות גופנית היא חיונית ואף הכרחית לשמירה על משקל ומדדים תקינים. -

תמונות מהאימוני אופן של שנת 2017! קבוצת המתחרים של קרוספיט ויצמן #קרוספיט #fitness #crossfitweizmann #crossfit #CROSSFITOPEN

In Teams Of 3 COMPLETE: 400m Farmer Carry 2x KB 16/12 100 Pullups 200 Pushups 300 Air Squats #crossfit #crossfitweizmann #fitness #grandopening #rehovot #קרוספיט #קרוספיטויצמן #קרוספיטויצמןרחובות #רחובות

2 RFT: 100 Mountain Climbers 10 Tire Flip 20m Push Sled #crossfit #crossfitweizmann #fitness #grandopening #rehovot #קרוספיט #קרוספיטויצמן #קרוספיטויצמןרחובות #רחובות

For Time: Pick a KB (16/12) and perform 30x of each: Alt. Snatch Alt. Thrusters SDLHP Goblet Squat Swing DeadLift C&J #crossfit #crossfitweizmann #fitness #grandopening #rehovot #קרוספיט #קרוספיטויצמן #קרוספיטויצמןרחובות #רחובות

20mins EMOM: 2x Deadlift 10x Situps 5x Pullups #crossfit #crossfitweizmann #fitness #grandopening #rehovot #קרוספיט #קרוספיטויצמן #קרוספיטויצמןרחובות #רחובות

3 RFT: 400m Run 30 Burpees 15 Waling Lunges #crossfit #crossfitweizmann #fitness #grandopening #rehovot #קרוספיט #קרוספיטויצמן #קרוספיטויצמןרחובות #רחובות

18min AMRAP: 20x Thrusters 20\15 20x Pushups #crossfit #crossfitweizmann #fitness #grandopening #rehovot #קרוספיט #קרוספיטויצמן #קרוספיטויצמןרחובות #רחובות